Последние пару дней выдались просто безумными. Огромная куча дел, проекты, следующие один за другим, встречи, люди, которым непременно нужно меня увидеть, сотни писем, телефонных звонков и сообщений. Обычно я способен сохранять спокойствие и концентрацию в течение всего рабочего дня, и сейчас мои способности подверглись серьезной проверке. Да, я выдержал, смог остаться спокойным, но честно говоря, не ожидал такого сильного стресса, и не был к нему готов.
После таких тяжелых дней обязательно нужно сбросить обороты, расслабиться.
Итак, сегодня я прихожу в себя. У меня есть несколько проверенных способов, чтобы вернуться к нормальному ритму жизни. При использовании их, мне достаточно 24-х часов, чтобы от стресса не осталось и следа.
Вот те способы, которые хорошо работают для меня:
-
Глубокое дыхание.
Сделайте глубооокий вдох. Задержите дыхание на несколько секунд. Мееедленно выдохните. Так медленно, чтобы вы могли сосчитать в это время до десяти. Почувствуйте как напряжение и стресс покидают ваше тело вместе с выдохом. Повторите вдох-выдох 3-10 раз, сколько вам потребуется. -
Само-массаж.
Мне нравится помассировать свои плечи, шею, голову, спину. Отлично помогает. А еще лучше, если массаж сделает ваша любимая! Еще одна прекрасная техника расслабления – это напрячь, а потом расслабить каждую мышцу своего тела, по одной части тела за раз, начиная со ступней и двигаясь к голове. Прочитать остальную часть записи »